我曾聽過一位登山前輩分享三、四十年前的登山經驗，當年他得遊走各大登山社尋找圖資與軌跡記錄，還要背著三十公斤背包領著山社學弟妹負重前行，在山上時，是聽著收音機了解天氣狀況（當時還被對岸的訊號蓋台，錯失颱風即將登陸的第一手消息，幸好仍有及時撤退）。
相較於數十年前，現在的網路資料已非常豐富、裝備等級大幅提升，登山的安全性在出發前已完全可以被計劃。
所以在準備踏入一條不熟悉的山徑前，必須問問自己：「你做好登山安全計畫了嗎？」
如何做好登山安全計畫？
準備的資料越詳盡，越能判斷與掌握行程的風險。面對一座山，你需要取得的資訊至少要包含以下四大項目，分別為：
- 地理位置與水源
- 登山路線規劃與海拔高度變化
- 通訊與網路
- 近期路況與交通
一、地理位置與水源
一座山不是只有山頭，還有途經的路線，例如百岳路線之一的奇萊主北（奇萊北峰、奇萊主山）橫跨了南投縣仁愛鄉與花蓮縣秀林鄉，這不僅牽涉到登山險投保的範圍（註1），還有管轄的搜救單位，事先準備好相關資訊，並提供給留守人知悉。
註 1：目前共有五個縣市訂有登山活動管理自治條例，分別為台中、花蓮、南投、屏東和苗栗，條例中要求登山客在進到特殊管制區域登山前，必須投保登山險。條例內容與特殊管制範圍可至各縣市消防局查詢。
二、登山路線規劃與海拔高度變化
不論是中低海拔山域還是高海拔山區，每座山都有自己的路徑系統。從傳統的登山山徑、古道、獵徑或獸徑，看起來好像只要有路就可以走，但山區並不像都市一樣可以條條大路通羅馬，若沒有對登山路線做完全的認識與準備，將可能發生迷途或是更嚴重的山難意外（如：墜落、落石等）。
三、通訊與網路
進到深山野林裡，最擔心遇到危急時刻時無法對外求援，所以登山的通訊在事前準備相當重要，除了蒐集可通訊的地點，更要準備一個可以在沒有訊號時、仍能透過衛星通聯的衛星通訊設備。
首先是山區手機可通訊點。農業部林業與自然保育署與數位發展部合作，持續提升山區的手機訊號，目前山區手機可通訊點的資訊已彙整出總表，包含設置手機標示牌的地點、座標（TWD97 座標、WGS84 座標）以及可通訊的電信業者（中華電信、台灣大哥大、遠傳電信），可以前往林業保育署官網了解（資料更新至 113 年 3 月）。
若需要報案求助，可以撥打緊急電話號碼「112」。112 是全球行動通信系統的預設號碼，只要手機仍有電力，並在任何一家電信商（中華電信、台灣大哥大、遠傳電信）的訊號涵蓋範圍内，無論有沒有安装 SIM 卡，均有機會撥通急難救助單位。撥通後會聽到以下語音：「這是緊急救援電話，報警請按 0，救援請按 9。」並附有英文說明，若按 0 會轉接至 110、按 9 則會轉接至 119。
此外，3G 服務已在 113 年 6 月底關閉，若手機不具有 4G 語音服務功能，將無法撥接電話（包含緊急電話），所以上山前務必確認手機是否能正常撥號與接聽。
再來是手機沒有訊號或電力耗盡時，仍能對外通聯的衛星通訊設備，分別是衛星電話及 inReach。
- 衛星電話：全名為攜帶式衛星通訊系統，具備防潑水、防塵、防震效果，戶外通信無死角，適合在山區或海上使用。目前代理衛星電話的電信商為中華電信，但隨著舒拉亞（Thuraya）衛星故障（註 2），目前登山已無法再使用衛星電話，其他衛星電話則主要以船舶運輸使用。
- inReach：專為戶外活動設計的衛星追蹤通訊裝置，目前由中華電信代理發售。inReach 使用 Garmin 所提供的銥衛星（iridium satellite）衛星服務，擁有雙向文字傳輸與 SOS 互動救援訊息功能，當山友需要救助，只要按壓 inReach 裝置側邊的 SOS 按鈕，就會發送求救簡訊到 Garmin IERCC（International Emergency Response Coordination Center），IERCC 會在第一時間通知國內救援單位（消防署），啟動救援行動。
註 2：Thuraya-3 衛星在 2024 年 4 月 19 日發生障礙，涵蓋東亞洲區域服務中斷（包含台灣），且短期內無法修復，預計恢復時間將超過一年，中華電信將於 113 年 12 月 31 日起暫停經營代理 Thuraya 衛星行動通信業務。
四、近期路況與交通
善用社群媒體與 Google，不論是透過 #hashtag 搜尋關鍵字，或是上臉書社團搜尋近期貼文（如「登山借問站」、「登山通報站」、「農業部林業及自然保育署屏東分署北大武山資訊站」、「嘉明湖大小事」、「天池山莊大小事」等等），都可以找到近期路況，也能在社團中發問，會有熱心的山友回報消息。
留守人：登山隊伍中的隱藏版隊友
「留守人」顧名思義，就是在山下為你守望相助的夥伴，也是隊伍中的隱藏版隊友，如同後勤支援單位，留守人會擁有所有隊員在登山當天的衣著照片、聯絡資料、裝備明細、路線地圖與登山計畫書，掌握隊伍在山上的生存能力，同時也能提供給隊伍關於天氣預報、即時消息、山難通報與後續支援。
常爬百岳路線的山友會知道，在申請國家公園的入園時，有一區是專屬「留守人」的資料欄位，要填上留守人的姓名、電話和電子信箱。但留守人並非完全是緊急聯絡人，而是知道登山行程細節，掌握人員行蹤，且當隊伍發生緊急狀況需協助、救援時，還能冷靜處理與應變的家人或朋友。
我曾在某堂課程中聽過一個問句：「留守人要找什麼樣的人？」
當時台下同學七嘴八舌，有「有在爬山的人」、「經驗豐富的人」、「關心你的人」。這時老師說：「你們說的都對，不過留守人最好要找很閒的人。」大家一聽不禁莞爾。
的確，在隊伍上山的那幾天，留守人得在山下待命，不時的關心隊伍是否如期抵達營地，或是查看即時衛星雲圖和天氣預報，提供給隊伍做行程時間變動的參考。而且登山行程往往會「摸早黑」，留守人往往身在城市卻要與隊伍一起作息。
當不可抗力的天災出現，例如遇到突如其來的大地震，留守人的責任不是搶發個人的社群貼文，而是關心山上隊伍人員的狀況，並在地震發生後的一小時內，盡可能地搜尋相關資訊。例如震央是否在隊伍所在縣市、地震規模、聯外道路是否受損坍方等等，統整好各項資訊後回報給隊伍，若天災已影響隊伍行程，則協助將應變方案整理給隊伍參考，並保持聯繫。
看到這裡，如果心中沒有浮現適合的留守人選也不用擔心，因為現在有「第三方留守平台」。
第三方留守平台是提供山友登山健行時，一個專屬於隊伍的留守角色，功能和上述所介紹的職責相同。目前提供留守服務的平台共有四家，分別為台灣戶外安全推廣協會的第三方協同留守平台、愛陌生的登山協同留守平台、嗨咖的登山留守機制及定位設備租借平台、Hikingbook 的安全守護。
如何訓練天氣的判斷力與敏銳度？
山上的天氣變化萬千，像是中級山山區又稱霧林帶，常起濃霧外，也會影響路徑的判斷，很可能一不小心就會迷失方向或誤闖獸徑。在高海拔山區也是如此，更要留意強風、強降雨所帶來的失溫風險，或是在稜線開闊處遇到雷擊的可能，所以在出發前的天氣評估與現場的判斷相當重要。
登山的唯一目標是「回家」，少了回家最後這一哩路，前面的強行登頂就毫無意義。那麼，如何訓練自己對天氣的判斷力和敏銳度呢？
除了網路搜尋相關天氣的教學文章外，也能運用下方四個天氣網站和 App，幫助自己評估是否適合上山、或是設定停損點（撤退時機）。
- MPAS 六週雨圖：可以看到未來六週各地區的累積降雨量，不過建議可以看最近一週的即可，因為天氣仍會大幅變化。
- 交通部中央氣象署（App 名稱為生活氣象）：在分類〈生活 - 登山〉中，輸入山的名稱，就可以查到三小時與一週預報、一週溫度與體感溫度曲線，還有日落、日出時間等多項資訊。
- Windy：有網頁和 App（iOS / Android 皆有），分為免費版和付費版，付費版的雨量預測採逐小時顯示，免費版則是三小時加總的累積雨量。此外還可以看到雲層高度、風速等資訊。
- WATCH 降雨監測器（App 名稱為落雨小幫手）：有網頁和 App（iOS / Android 皆有），採用 LocalStorage 與定位技術，提供即時的雷達回波圖，可以看到現在與接下來兩小時、每 10 分鐘的雨量變化，若有強降雨和雷擊也會有警示圖案。
此外，在山上若遇到下雨天，可以拿出手機、打開 Windy 和落雨小幫手，比照預報、雷達回波圖和現場實際的降雨量，多次比對下來，就能累積相當多的實務經驗。
在天氣預報豐富的資訊裡，除了看降雨量與降雨時間長度，以下舉例在安排登山計畫時容易被忽略的細節：
- 幾點前到山屋 / 營地：以日本為例，考量登山安全，山屋通常會要求住客在下午三點前抵達山屋。台灣雖然沒有硬性規定，但我們帶隊時仍會儘可能在日落前 1～2 個小時抵達山屋或營地。有句話是「趕早不趕晚」，隨著當天行進時數的增加，體能與精神都會持續下降（有的人甚至一超過某個時數，體能會明顯急遽下滑），若還要通過特殊地形（如崩壁、碎石坡、長距離陡下、溼滑地形等），精神狀態和靈活度都不如上午時來得好，也容易有摔倒或失足的風險。此外，天色越來越黑、心理壓力也會隨之升高。
- 變天的時間點：若天氣即將變化，但接下來還有數個小時的路要走，那麼就要考量變天的時間點以及會受到影響的路段，評估是否能調整行程（例如提早出發）或是撤退。在做評估時，我們會選擇風險低的選項，而不是挑戰極限的選項。
- 行程是否要渡溪：有活水源的地方就要考量天氣影響與路況的安全性。例如颱風過境後，豪大雨帶來的豐沛水量可能會讓水漾森林的營地完全被淹沒，過去就曾有駐點協作分享石鼓盤溪水深及胸的驚險畫面，以及眠月線的明隧道崩塌處變瀑布的景象。同理其他要涉溪的路線，如：戒茂斯上嘉明湖的新武呂溪、合歡山下華岡的合歡溪、北一段的中央尖溪與南湖溪等等，都需要考量大雨後的水位變化與涉溪安全性問題。
- 山上的體感溫度：我們很常被隊員問到「現在山上會很冷嗎？我帶這件外套夠保暖嗎？」這時就會分享一個簡單的公式：海拔高度每上升 1,000 公尺，溫度會下降 6℃。以海拔 1,800 公尺的水漾森林為例，寒冬時，若嘉義的平地溫度為 15 度，那麼水漾森林大約在 5 度左右，若剛好遇到下雨天，溫度還會再更低。除了公式換算外，中央氣象署的生活氣象也有提供體感溫度，得知山上的溫度後，就可以準備對應的裝備，確保自己不會陷入裝備不足的風險中。
「請問我可以走這條路線嗎？」
我該爬哪座山？我該如何評估自己的實力？是我們經常收到的問題。
在正式踏入山裡之前，可以從四個層面來分析自己是否能勝任目標路線，分別是：
- 經驗：面對各種地形（如拉繩、攀石等）的爬山技術是否充足？是否曾去過類似的區域或海拔高度？
- 體力：自己是否有足以應付該路線的體力 (如 6-8 小時)？最多能背起幾公斤的裝備？背多久？
- 風險：自己是否理解風險，並能夠做出正確的判斷？是否能自行下山或尋求幫助？
- 資訊：是否已掌握最新路況資訊？是否會使用離線地圖？
如果經驗還不足以勝任目標路線，也先別太沮喪，因為可能還有 1-3 個月的時間可以把體力和經驗值訓練到位，這時就會需要「體能訓練計畫」和「驗收計畫」。
- 體能訓練計畫：可參考教育部的「登山活動應注意事項」中的登山體能判斷模式以及必備技能（見下表），以當中所列的體能狀況來進行對應的訓練。例如：跑步、間歇運動、越野跑、飛輪、爬山、重量訓練、徒手訓練等等，都是爬山的必備體能。
- 驗收計畫：找一座山，海拔不限，但路程時間要和目標行程接近，如果來回一趟無法達標，那就來回 2-3 趟，再加上行程需要的負重（如 7-15 公斤），來看整體的時間是否有在平均值內。
驗收計畫的目的是評估體能有沒有到位，驗收結果不佳，沒關係，回頭調整訓練計畫（增加運動時間、頻率，但不急著一下拉高強度以免受傷）；驗收結果好，別鬆懈，要繼續維持，同時增加訓練強度來把體能再練上去。這樣一來，才能更確保自己擁有一趟安全的山行。
最輕的裝備
在一次野外急救的訓練課程中，有同學舉手發問：「老師，那最輕的裝備是什麼？」
老師意味深長的看了我們一眼。
「最輕的裝備，是知識。」
撰寫這份登山安全計畫書時，我們盡可能完整地說明相關資訊，但仍須依賴讀者的閱讀與吸收，與進一步主動搜尋相關資訊，這篇文字才會產生它的效益，因為登山不只是自己一個人，更是一群人一同學習成長。
接下來，開始著手準備你的下一座山吧！
>> 前往「健行筆記」閱讀完整全文（以水漾森林作為範例）。
本文作者｜登山嚮導 魯蓓蓓