曾經有到過嘉明湖的朋友，可能有體會過什麼是「假太陽」。
假太陽是指天氣看起來很好，太陽正在頭上高高掛著，但吹過來的風卻讓你忍不住打起寒顫、感覺身體變得寒冷，其實這就是所謂的「風寒效應」。
「風寒效應」顧名思義，與風有關。當風速增加時，會快速的將人體產生的熱量給帶走，造成體溫下降；
「水寒效應」則是指身體濕掉後（如降雨），體表溫度流失的速度會比身體乾燥時來得更快。
在高山上，如果無法確保身體維持乾燥或防風，風寒效應和水寒效應將會帶來失溫的風險，嚴重更有可能致命。
所以，我們先來了解人體散失熱能的方式，再來思考如何避免自己落入失溫的風險。
人會透過以下四種方式來散失身體的熱能，分別為：
- 蒸發：藉由呼吸或排汗，透過水分的蒸發帶走身體的熱能。
- 對流：皮膚將熱能轉移給環繞在週邊的冷空氣或水，透過空氣或水的流動而帶走熱能。故風速或水速大時，透過對流所散發的熱能就會增多。
- 輻射：在環境溫度較低時，透過電磁波形式將熱能轉移出去。
- 傳導：皮膚接觸到溫度較低的物體時，直接將熱能轉移出去（如睡在地面上、坐在岩石上。所以睡覺使用的蛋殼或充氣睡墊的 R 值也是選購的重點項目）。
了解後，我們接下來要知道的是「333 原則」，也就是當我們在山上遇到緊急情況（受傷、迷途）需要原地待援時，必須要知道三個 3。
- 3：人可以三週不吃食物。
- 3：人可以三天不喝水。
- 3：但失溫只要三小時就會致命。
若不幸遭遇到受傷或迷途，需要原地待援時，我們要記得最優先、最首要的任務，不是去找尋食物、也不是下切溪谷去找水，而是設法保留住自己的體溫，盡可能地減少自己的體溫透過蒸發、對流、傳導和輻射方式流失。
例如，你可以在出發上山前，在自己的裝備清單中準備「保暖」與「緊急避難」的物品（例如：天幕 / 急救毯 / 露宿袋 / 香菇袋...等），並攜帶爐頭、瓦斯、打火機（穩定熱源）、一套備用的乾衣物，並將備用衣物、保暖裝備、睡袋都做好防水打包。
若實際遇到需要原地待援的情況，就能使用緊急避難的裝備來搭建起遮風避雨的空間，並有足夠的裝備為自己做好保暖。
此外，在爬山過程中採取洋蔥式穿法，也是避免因過度發汗或裝備不齊全所導致的體溫流失。
- 內層貼身衣：貼身為佳，並選擇能排汗快乾的羊毛衣、聚酯纖維材質的衣服。
- 中層保暖：動態保暖（化纖、刷毛外套）、靜態保暖（羽絨外套）。
- 外層防風防雨：Gore-Tex 風雨衣、雨褲（或兩截式雨衣雨褲，而不是脆弱易破的輕便雨衣）。
- 下肢登山褲：足夠強韌、耐磨的登山褲。
透過適時的衣物調整和行進速度，不要讓自己過度爆汗，也不讓自己長時間受風吹雨打，都是避免失溫的重要技巧。
總結以上，在登山這條路上，「保暖」的課題在登山安全中永遠重要的一環，不低估大自然千變萬化的天氣，也不高估自己的應變能力，保持謙虛與學習心態也是風險控管的一部分。
本文作者｜登山嚮導 魯蓓蓓