雪主單攻一天一夜｜挑戰一日雪山主峰！

｜出團資訊｜

一日雪主是一項高強度挑戰。

挑戰源自於內心，渴望在快節奏的步伐中展現儲備已久的體能。

出發前，請務必確認自己已經準備好了，因為單攻是一種登山體驗，不是冒風險喔。

• 出團天數：一天一夜（雪霸入園將在出發日前 60 天申請）
• 行程距離：共 21.8 公里，總爬升 1,825 公尺、總下降 1,825 公尺
• 行程難度：一日雪主的總里程將將近 22 公里，理想時間為 10-12 小時，若超過 13 小時表示此行程強度對體能的負荷過大。在出發前務必嚴格自我驗收，例如能在 9-10 小時內完成陽明山東西大縱走、6 小時內爬完谷關七雄的八仙山...等。
• 集合地點：台北車站西三門
• 出團人數：6 人成團（至多 7 人）
• 團費資訊：4,900/人（含稅）
• 團費包含：
  【專職】嚮導一天一夜帶隊、登山行前教學、故事分享
  【交通】代訂台北車站至民宿、民宿至登山口九人座來回接駁
  【住宿】代申請 Day 0 南山民宿
  【餐食】Day 1 民宿早餐
【保險】兩日 200 萬登山險、乘客乘車險
【行政】武陵農場門票、入園證申請、線上行前說明會與教學、體能訓練建議、其他作業支出等


• 需自理：個人登山裝備（請見登山裝備檢查表）、Day 0 午晚餐，Day 1 午晚餐與行動糧、行動水 1,200cc（民宿有飲水機）。

｜每日行程｜

Day 0｜先到南山睡一晚，儲備單攻戰鬥力
路線：台北車站 → 南山民宿（宿）

12:00 台北車站西三門集合
14:30 中途便利商店補給
16:00 抵達民宿（晚餐自理）
18:00 就寢休息

Day 1｜出發，挑戰一日雪主！
路線：南山民宿 → 武陵農場 → 雪山登山口 → 七卡山莊 → 雪山東峰 → 三六九草原 → 雪山黑森林 → 雪山圈谷 → 雪山主峰 → 雪山登山口 → 台北車站

02:00 起床早餐（民宿提供）
03:00 民宿搭車出發
03:30 抵達武陵農場 - 雪山小舖
03:40 雪山登山口起登（海拔 2,140 公尺）
04:30 七卡山莊（海拔 2,510 公尺）
06:00 哭坡觀景台
06:30 抵達雪山東峰（海拔 3,201 公尺）
08:00 抵達三六九營地
10:30 抵達雪山圈谷（海拔 3,500 公尺）
11:30 抵達雪山主峰（海拔 3,886 公尺），午餐（自理）
12:00 出發回程
16:00 雪山登山口
21:00 抵達台北車站

行走距離：21.8 公里
預估時間：10-12 小時

註：實際活動行程，將視當天氣候狀況以及團員體能狀態而定，本行程表僅供參考。

｜路況介紹｜

在雪山小舖的大水池旁，就是登山口。

凌晨在樹林間向上爬升，途中的日出霞光也在一旁相伴，會是誰先登上山頭呢？

抵達 4K 處的哭坡觀景台後，接下來準備爬上 400 公尺長的哭坡。

抵達海拔 3,201 公尺的雪山東峰。

雪山圈谷，到了。

距離雪山主峰只剩下 1.1 公里的路程，此時此刻站在這裡，有種被圈谷擁抱的感覺呢。

經過雪山黑森林時，不妨留意耳邊的聲響，說不定能看見長鬃山羊（台灣野山羊）在一旁悠閒的吃著草。

回到雪山登山口，眼前的大水池倒映著藍天白雲，你內心振奮不已，感謝自己完成了充滿挑戰的一日雪主。

記得在雪山小舖買杯冰淇淋犒賞自己唷！

｜裝備清單｜

建議負重：輕裝建議 5-6 公斤內，以下的登山裝備務必都要帶到。

一、行進裝備：

• 攻頂包（25 升左右）
• 水袋 / 水壺 / 濾水罐
• 水＋運動飲料 / 寶礦力粉 1200-1500cc
• 行動糧（午餐、高熱量點心、能量膠，行進中會持續補充熱量）
• 頭燈及備用電池（必備，至少要 100 流明度以上，要先測試是否可正常使用）
• 登山杖（視個人習慣 1-2 支）
• 手機行動電源、充電線

二、服裝（行進中衣物會隨時調整，以下都要帶著）：

• 登山衣、褲（羊毛或排汗材質）
• 保暖衣物 2 件（化纖 / 刷毛中層 1 件、羽絨外套 1 件）
• 雨衣 / 防水風雨衣
• 雨褲
• 毛帽 / 頭巾 / 脖圍（擇一攜帶，頭部要做好保暖）
• 手套
• 遮陽帽
• 太陽眼鏡（山上紫外線強，可保護眼睛）
• 登山鞋 / 雨鞋（此行程不適合穿新鞋）

三、個人藥品：

• 高山症預防藥物丹木斯，可以在出發前一日早上開始按醫囑服用。（有蠶豆症或對磺胺類藥物過敏者不可使用丹木斯，需請醫師開立其他替代藥物）
• 其他藥品：如暈車藥、腸胃藥、止痛藥、胃藥、助眠劑、慢性病用藥等。
• B 群 / 咖啡因錠：增強體力、保持好精神！
• 寶礦力粉：重量輕、方便攜帶，隨時補充電解質。
• 失溫緊急裝備：急救毯、或是黑色大垃圾袋*2、露宿袋都行（每人都要自備）

四、其他

• 防曬乳
• 衛生紙、夾鏈袋（垃圾都要帶下山）
• 身分證（入園查核使用）、健保卡、一張現金（可裝在小夾鏈袋裡，不用帶整個皮夾上山）

五、民宿過夜用品

• 備用衣物一套（衣、褲、襪子），可以放在車上
• 拖鞋
• 牙線 / 牙刷 / 牙膏 / 洗面乳 / 毛巾（民宿只有提供沐浴乳、洗髮精、吹風機）
• 耳塞（民宿睡覺抗噪必備）

｜退費機制｜

活動成團後，因個人因素取消或延期，退費機制如下：

• 出發日前 61 天取消，需扣除行政處理費用 $200 元
• 出發日前 15 天～前 60 天取消，退還總費用 60%
• 出發日前 7 天～前 14 天，退還總費用 40%
• 出發日前 3 天～前 6 天，退還總費用 20%
• 出發日前 3 天內，諒無法退還任何費用

備註 1：出發日為 5/5，出發日前 3 天取消，要在 5/1 當晚 24:00 前提出。
備註 2：報名人數達成團人數（6人），即為成團。

｜取消原則｜

遇中央氣象局發布海上颱風警報，或園區發布休園、聯外道路中斷、步道中斷、林道封閉，未出發的隊伍將直接取消活動，並扣除必要支出（如接駁車資、膳食、山屋規費、協作、保險費等）後退費；若已出發，則由嚮導判斷取消入山，或改走其他安全行程，諒無法退費。

行程出發前一日，若中央氣象局在目的地縣市（如台中市或宜蘭縣），發布大豪雨以上特報，則行程取消並延期辦理，如已出團，則扣除必要支出（如接駁車資、膳食、山屋規費、協作、保險費等）後退費。

備註：夏季午後強降雨、午後對流雨因時間相對短，不在行程取消的範圍內。

｜行前須知｜

（以下請務必詳閱）

1. 願意守護台灣美麗的山林，隨身攜帶夾鏈袋 / 垃圾袋，自己的垃圾自己帶下山（包含廚餘、果皮、衛生紙等）。
2. 高山天氣多變，諒無法擔保沿途或山頂一定有藍天白雲的景色，但行程一切以「安全」為優先考量，若途中遇到環境劇烈變化（如地震、落石等），嚮導基於安全考量而撤退或更改行程時，全隊應遵從嚮導指示安排，不可強行登頂或執意前往。
3. 同意與理解從事高山活動及野外健行活動，具有潛在的危險性與安全風險，若發生意外會導致嚴重受傷或死亡。
4. 高山行程為多天數活動，必須確認身體健康狀況良好，可適合從事高山活動及野外健行活動。若有心臟病、懼高症、高血壓、懷孕、與不適合從事旅遊戶外活動等症狀者，或年齡過小及身體狀況無法完成行程者，不可報名參加。（身體狀況有疑慮者，請事先徵求醫師同意再行報名，並於表單中詳細說明身體狀況，讓嚮導對您有充分的了解與準備）。
5. 願意遵守活動相關規定，並聽從領隊及嚮導的指導，隨時注意自身安全，也確保他人安全。
6. 行程中，嚮導會盡最大能力照顧所有隊員及安全，如隊員因為個人疏失而導致傷亡（如閃神失足、墜落、滑倒、暈眩、身體不適而未主動告知等），不可歸責於嚮導與相關合作單位。
7. 行程中，當嚮導基於安全考量而撤退時（如山徑坍塌、天氣即將劇烈變化、發生地震、落石等），所有隊員應遵從嚮導指示撤退，不可貿然前行。
8. 行程中，若有團員發生足以危害生命安全之狀況，則全隊共同進退，不得異議。且因登山隊伍在台灣法律上屬「危險共同體」，故全隊應共同進退。
9. 活動期間若因個人心理、生理、體能或裝備不足之因素，經嚮導評估繼續行程會產生危及他人與個人生命安全時，基於團隊與安全立場，個人須無條件終止行程，並由嚮導妥善安排休息地點，其未完成的部分將視為自動放棄，不可要求退費，所衍生之其他費用（如：人力、交通、食宿等）也需自行負擔。
10. 參加活動請依約準時至指定地點集合，如未準時抵達也無法通聯上，導致無法參加活動，也無法在中途加入者，視為自動放棄活動，不可要求改期或退費。
11. 團費已含 5% 營業稅，將於行程當天提供二聯式發票，若需要開立三聯式發票，請於報名時註明。
12. 本活動由山閱紀錄有限公司辦理（統編：94129107）。

｜常見問題｜

Q：我會不會發生高山症？

高山症普遍會在海拔 2,500 公尺以上發生，有些體質特別敏感的人，可能在超過 2,000 公尺就會有症狀。

如果你不確定自己會不會有高山症，有兩種方法可以預防：

• 高度適應：在海拔 2,000-2,500 公尺左右睡一晚，可以有效幫助身體適應高海拔。
  例如：爬合歡山前，先在清境農場附近睡一晚；爬雪山前，先在南山村睡一晚。
• 藥物預防：請至一般家醫科或耳鼻喉科診所，請醫師開立高山症預防藥物，因每人對藥物的禁忌症、體質與體格皆不同，第一次服用請一定要請醫師開立，醫師會告訴你怎麼吃、劑量該吃多少，不要熱心的提供自己的藥物給隊友吃哦！

此外，沒睡飽、熬夜趕夜車、感冒或感冒剛好，也是誘發高山症的因子，能提前收拾好裝備、早早上床睡覺，也會是讓身體有足夠能量適應高海拔環境的好方法。

另外，高山症不會只有在行程剛開始才會發生，只要中間有誘發高山症的因子出現，就會引起相關症狀，尤其是一日單攻行程，須時刻注意行進速度、做好保暖與適當休息。

最後，如果已經在山上發生高山症，最有效的解決方法就是下降高度、下降高度、下降高度，別硬撐著繼續上升高度或走完行程，這樣會為自己和團隊帶來危險的。（全台山屋也有建置 PAC 攜帶型加壓袋可以緊急使用）